睡觉前关灯玩手机已成为不少人的习惯，下面给大家介绍一下关灯玩手机的危害有多大，接下来一起看看以下相关介绍吧!

　　关灯玩手机的危害

　　1、导致青光眼

在昏暗的光线下使用眼睛会导致瞳孔长时间扩张，阻碍眼睛内液体的循环，从而容易导致青光眼。青光眼是中国第一种不可逆转的致盲眼病。

　　2、增加患脑瘤风险

瑞典厄尔巴鲁大学医院的医学专家公布了研究结果，他们说，在分析了世界各地的11项相关研究后，他们发现，从长远来看，每天使用手机一小时足以增加患脑瘤的风险。

专家提醒：使用耳机时请使用免提耳机，记住在连接手机前五秒钟不要让手机靠近耳朵。

　　3、或致“手机皮肤炎”

许多病人耳朵或脸颊上有不明原因的皮疹，甚至有些病人手指上也有类似的皮疹。医生怀疑皮肤过敏可能是过度使用手机造成的。

专家提醒：使用手机时最好使用耳机，不要让手机长时间接触皮肤。

　　4、降低睡眠能力

手机辐射刺激大脑中的神经，使人保持清醒，从而降低睡眠能力。

专家建议：睡觉前避免使用手机，睡觉前关掉手机。

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关灯玩手机有多有害？看完之后我汗流浃背(照片来自照片网络)

　　如何玩手机不伤眼睛

　　1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强度，让有效光线从左前方进入，避免阴影长时间影响视力。

2、一定要避免夜间在黑屋里看手机。只眼睛的压力取决于水，所以大量的饮用水应该减少。不要低头太久。

　3、浏览手机的时间不要太长。无论是玩游戏还是看书，你都必须每隔1小时休息一次，然后眺望远方。每场比赛45分钟后，休息10分钟，闭上眼睛或者俯视。对于儿童，建议一次玩15-20分钟。

　　4、经常做眼保健操，加强视力训练。补充营养，强化维生素B和矿物质补充。

　　5、最好别在地铁、公车上看。走路时不要看手机，因为近距离看物体时眼睛会不断调整，这会增加视觉疲劳。

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　　6、尽量让字大一些。电子屏幕亮度参考自然光，中等。有些孩子睡觉前会用iPad看书，并在床头开灯，因为在黑暗的环境下屏幕会无意识地打开，容易加重视觉疲劳。

　　7、屏幕不应该直冲着或背对窗户，否则，屏幕更有可能形成镜面反射，产生眩光并加剧视觉疲劳。

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许多人认为电脑或电视屏幕已经很亮了，可以在晚上关灯。事实上，如果你在黑暗的环境中看着明亮的屏幕，你的眼睛会感到不舒服，因为亮度对比太大了。因此，最好在屏幕周围设置漫射柔光。

　　8、屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。因为左右侧卧对左右眼的压力最大，一个月内会造成左右眼的视力偏差。枕头对眼睛的压迫导致血液供应不足。随着时间的推移，眼睛会感到浮肿，短期图像会重叠。这种眼药水不好。

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俯卧位导致肘部和脑部血液循环困难。最好的方法是把手机放在背上玩，这非常适合你身体的每一个部位。如果你的胳膊肘累了，你可以继续玩你胳膊肘下的被子。这是对你的健康影响最小的最好方法。

　　9、千万不要身体侧躺着玩手机。我们感知的字体是通过色差反应识别的。这两种颜色之间的色差越大，就越引人注目。颜色有：白色、红色、橙色、黄色、绿色、蓝色、府绸色、紫色和黑色。其他衍生颜色包含在其中。黑色和白色是最引人注目的。所以你知道为什么夜间模式总是黑色和紫色(或灰色)。晚上，最好选择冷色而不是暖色。

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　　10、不要俯卧状玩手机，可以通过观察距离起到调节作用。食用护眼食品，尤其是枸杞和胡萝卜，并补充叶黄素，多种维生素和玉米黄质，以加强眼睛的抗氧化能力。