十大饮食卡路里排名：

第一名——全麦包

热量：65卡/件

全麦面包是面包中热量最低的。如果你不喜欢没有面包，建议你在早餐或喝茶时吃全麦面包来填饱肚子。

第二名——燕麦片

热量：132卡/杯

许多外国饮食菜单将燕麦片作为主要的早餐菜，它热量低，营养丰富。它含有维生素B、E、铁和其他成分，对促进消化系统非常有效。从今天开始，它将取代奶酪成为夜宵。它一定更合适。

第三名——椰菜

热量：40毫升/杯

西兰花富含高纤维成分。它可以用西红柿、洋葱、青椒和其他材料做成稀汤。当你饿了，热量低，肚子饱了的时候，它非常有用。

第四名——芦笋

热量：66卡/磅

芦笋富含维生素A和维生素C，是制作沙拉的好选择。或者你可以在业余时间煮芦笋来做一杯芦笋。当看电视和听歌曲时，你可以吃一些小食物来满足你的饥饿，这是健康的，而不是脂肪。

第五名——茄子

热量：19卡/半碗

一些科学研究指出，茄子可以起到防止脂肪吸收的作用，它含有维生素A、维生素B和维生素C，对节食者来说是一种有益的食物。

第六名——鸡肉

热量：440卡/100克

鸡肉是许多食谱中指定的一道菜。当然，如果你不去皮吃，热量会更低。3盎司的鸡肉只有4盎司。1克脂肪比牛肉和猪肉的一半还低。

第七名——土豆

热量：145卡/一个大土豆

保持健康不是万能的，因为20份薯条含有260卡的热量，所以煮土豆是最安全的，薯片？当然不是！

第八名——海鲜

热量：浸泡在水中的135卡/1/4杯鲑鱼和70卡/1盎司金枪鱼

海鲜通常是健身女士的首选。浸泡在盐水中的金枪鱼和鲑鱼可以作为减肥餐的主菜。

第九名——扁豆

热量：232卡/杯

如果和绿叶蔬菜一起吃，可以加速身体的新陈代谢。

第十名——橙

热量：50卡/一个

橘子含有天然糖、多种纤维和低热量。它是取代糖果、蛋糕和饼干等甜食的最佳选择。嗜甜但减肥的姐妹可以吃橘子来满足她们吃甜食的欲望。此外，多吃纤维有助于排便，减少体内毒素的积累。