一天中什么时候吃水果最好 吃水果最佳时间

一天中什么时候吃水果最好?我们常说要多吃水果,可见水果对于我们人体的营养需求是很重要的,但是水果的食用也是需要注意时间的,不同时段吃水果的功效不一样。下面,我们就来看看吃水果最佳时间。

一天中什么时候吃水果最好

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普通人饭前一小时和饭后一小时

人们通常认为最好在饭后吃水果,但专家们提出了新的观点,强调饭前一小时吃水果最有益。

原因是水果是生食,吃了生食后,熟食不会在体内产生白细胞增多等反应,这有利于保护人体免疫系统,从而增强预防和抗癌的能力。

饭后吃水果没有这样的保护作用。另外,当吃饱后吃水果时,所含的果糖不能及时进入肠道,使其在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀和腹泻,因此有必要饭后吃水果一小时。

早上最宜:苹果、梨、葡萄

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早上吃水果有助于消化和吸收,有利于通便,水果的酸甜口感可以让人一整天都感到神清气爽。

经过一夜的休息,人们的胃肠功能仍然活跃,消化功能也不强。因此,酸度和涩味较低的水果,如苹果、梨和葡萄非常适合。

餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有些水果不能在饭前空腹吃,如樱桃、橘子、山楂、香蕉等。

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樱桃果实含有可溶性收敛剂。如果空腹食用,它会与胃酸结合,由于胃内压力增加而引起肿胀和疼痛。

橙子含有大量的有机酸,空腹食用时,它们容易发胀和变酸。山楂尝起来酸酸的。空腹吃饭会导致胃痛。香蕉中钾和镁的含量很高。空腹吃香蕉会增加血液中镁的含量,抑制心血管系统。

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因此,想用香蕉减肥的朋友一定要注意。他们不能贪图减肥,但会损害健康。

柿子有收敛的功能。柿石遇胃酸会形成,胃酸既不能消化也不能排出。空腹大量进食后,会出现恶心、呕吐等症状。

 饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中的菠萝蛋白酶有助于消化蛋白质,补充人体消化酶的不足,增强消化功能。

李时珍在《本草纲目》中也肯定了菠萝能健脾和胃,增强活力。晚饭后吃一些菠萝,可以刺激食欲,缓解油腻,帮助消化。

木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量木瓜对预防胃溃疡、胃肠炎和消化不良有一定的效果。

猕猴桃、橙子、山楂等。富含有机酸,可以增加消化酶的活性,促进脂肪分解,帮助消化。

夜宵佳选:桂圆

晚上吃水果不利于消化,而且因为水果含有太多的糖分,很容易引起过热而导致肥胖。尤其是睡觉前吃高纤维含量的水果时,胃和肠的饱满会影响睡眠,对胃肠功能差的人有害。

但是如果你睡不好,你可以吃一些龙眼,这可以舒缓神经,帮助你睡得更好。